טיפים לריצה נכונה

תחילה וסיום רציניים: התחל וסיים את הריצה בהתאם לתרגול תרגולים קלים לפני התחלת הספרינט ותרגול תרגולים לאחר הסיום.

נעליים נכונות: וודא שהנעליים שלך תומכות את הכף הקדמית של הרגל ומתאימות לסוג המסלול.

תנודות קטנות: נסה להקטין תנודות כפות הרגל בעת הריצה כדי לחסוך אנרגיה ולשפר את היציבות.

נשימה תקינה: נשימה נכונה מאוד חשובה. נשימה עמוקה וקבועה תספק לרגליים ולשרירים האזור המספקים אנרגיה.

להאזין לגוף שלך: האזן לסימנים של גוף הזה יכול לעזור לך להבין מתי להאט או להאיץ.

התאמת קצב: נסה לשמור על קצב רץ קבוע ותפוקה גבוהה.